GenPI.co 
Keju cottage kaya asam amino yang penting untuk kesehatan otot.
Keju cottage juga kaya mineral yang dibutuhkan untuk fungsi otot, seperti kalsium dan magnesium.
3. Ikan salmon
Ikan salmon merupakan sumber protein terkonsentrasi, yang mengandung 21,8 gram protein per porsi 3 ons.
BACA JUGA: 4 Manfaat Ubi Jalar, Bikin Tubuh Sehat dan Bertenaga
Mengonsumsi ikan secara teratur terbukti efektif untuk membangun massa otot dan menambah kekuatan.
Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang mengonsumsi 150–170 gram ikan untuk makan siang mengalami peningkatan massa dan kekuatan otot.
BACA JUGA: 3 Manfaat Deep Talk bersama Pasangan, Hubungan Asmara Bakal Awet
Salmon juga mengandung asam lemak omega-3 yang baik, bagus untuk meningkatkan pertumbuhan otot. (*)
Video viral hari ini:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
