GenPI.co 
GenPI.co - Dokter spesialis gizi Dr Luciana B. Sutanto membagikan tips mencegah kenaikan berat badan saat ibadah puasa Ramadan.
Luciana mengatakan penyebab berat badan seseorang naik karena asupan kalro yang berlebih dan kurangnya mengonsumsi sayur saat puasa.
“Pada saat puasa, biasanya asupan sayur kurang. Manfaat dari sayur sendiri untuk memberi rasa kenyang dan kandungannya rendah kalori,” katanya dikutip dari Antara, Minggu (22/3).
BACA JUGA: Tidak Bisa Telat Makan, Jennifer Coppen Tak Puasa Ramadan 2025
Berat badan seseorang naik saat puasa juga bisa karena terus-menerus mengonsumsi minuman manis dan kurang aktivitas olahraga.
Supaya bisa mencegah kenaikan berat badan saat puasa, dia menyarankan agar memperbaiki jadwal makan teratur sesuai pola makan sehat.
BACA JUGA: Buka Puasa Bersama Virgoun, Inara Rusli Ogah Rujuk
“Mengonsumsi takjil dengan cukup minum dan makan kecil. Kemudian buka puasa, makan dilengkapi dengan sayur,” ujarnya.
Kemudian pada saat malam hari, sebaiknya mengonsumsi makanan kecil secukupnya. Lalu pada sayur, mengonsumsi makanan dengan gizi lengkap.
BACA JUGA: Sudah Pulang, Wendi Cagur Dilarang Puasa Ramadan
Dalam piring sebaiknya diisi dengan lauk pauk yang mengandung protein lemak. Lalu ada buah-buahan, karbohidrat, serta sayuran.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
