3 Makanan Ringan Sebelum Tidur, Solusi Lapar Malam yang Menyehatkan

Hormon tersebut juga kaya antioksidan, vitamin C dan E, yang membantu mengurangi peradangan.

Kiwi rendah kalori, tetapi kandungan seratnya yang tinggi bisa membantu kamu tetap kenyang sepanjang malam.

Secangkir kiwi yang diiris menyediakan 110 kalori dengan 5 gram (g) serat.

3. Oatmeal

BACA JUGA:  3 Makanan Kaya Lemak Sehat Wajib Ada dalam Diet Mediterania

Oatmeal menjadi cara yang bagus untuk menambahkan karbohidrat kompleks dan protein nabati di pagi hari.

Oatmeal juga menjadi pilihan camilan larut malam yang sangat baik.

BACA JUGA:  3 Makanan Bebas Karbohidrat, Bagus untuk Mengurangi Berat Badan

Semangkuk oatmeal hangat kaya serat, membantu kamu tetap kenyang sepanjang malam dan mendukung kualitas tidur.

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa mengonsumsi oatmeal sebelum tidur bisa mendukung tidur yang sehat.

BACA JUGA:  Tips Menghangatkan Makanan Sahur, Gunakan Api Kecil

Satu penelitian menemukan bahwa atlet yang mengonsumsi lebih banyak biji-bijian utuh mengalami lebih sedikit masalah tidur.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News