GenPI.co 
GenPI.co - Dokter spesialis kandungan RSUD Cilincing Jakarta Utara dr Andrew Putranagara membagikan tips memenuhi nutrisi seimbang untuk ibu hamil yang berpuasa.
Andrew mengatakan untuk kebutuhan karbohidrat yang kompleks bagi ibu hamil bisa didapatkan dari nasi merah.
Sedangkan untuk sumber protein bisa dipenuhi dari tahu, telur rebus, ikan atau kacang-kacangan. Tak lupa juga asupan sayur-sayuran hijau.
BACA JUGA: Tips Menjalani Puasa dengan Aman dan Sehat Bagi Ibu Hamil
“Untuk karbohidrat kompleks bagi ibu hamil ini supaya tidak cepat lapar,” katanya dikutip dari Antara, Selasa (11/3).
Dia mengungkapkan selain makanan dengan gizi seimbang, ibu hamil bisa mengonsumsi multivitamin yang diresepkan dokter kandungan.
BACA JUGA: Tips Bagi Ibu Hamil untuk Meminimalkan Risiko Terkena Influenza
Hal lain yang perlu diperhatikan yakni dengan memenuhi asupa cairan, melalui minum dua sampai tiga liter air putih per hari.
Selanjutnya menghindari konsumsi minuman berkafein, semisal teh atau kopi. Sebab bisa menyebabkan dehidrasi, karena intensitas buang air kecilnya akan lebih sering.
BACA JUGA: 5 Kebiasaan Penting Harus Dilakukan Ibu Hamil
Dia menyebut ketika berpuasa, tubuh ibu hamil akan mengalami penyesuaian terhadap asupan yang didapatkan, sama pada saat tidak hamil.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
