Ketahui Risiko Makan Karbohidrat di Malam Hari

Karbohidrat merupakan salah satu zat gizi makro utama, selain lemak dan protein.

08 Maret 2025 23:30 08 Maret 2025 23:30
Redaktur: Irwina Istiqomah

Ketahui Risiko Makan Karbohidrat di Malam Hari - GenPI.co

Karbohidrat merupakan salah satu zat gizi makro utama selain lemak dan protein. (elements envato/By serhiibobyk)

Makanan tersebut kaya akan serat, dan dinikmati bersama sumber protein dapat meningkatkan kadar gula darah yang sehat.

Selain itu, hubungan antara asupan karbohidrat dengan tidur itu rumit.

Mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat sesaat sebelum tidur dikaitkan dengan kadar gula darah yang lebih tinggi dan berkurangnya tidur gelombang lambat (SWS), fase terdalam dari tidur non-rapid eye movement (NREM).

BACA JUGA: Daftar Makanan Ideal Berdasarkan Golongan Darah untuk Mendukung Kesehatan

Namun, penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan kaya karbohidrat sekitar empat jam sebelum tidur dapat membantu kamu tertidur lebih cepat. (*)

Jangan sampai ketinggalan! Kamu sudah lihat video ini ?