3 Buah Menyediakan Asupan Magnesium Alami untuk Tubuh

GenPI.co - Asupan magnesium bisa didapat dari beberapa jenis buah, meski kadarnya tidak sebanyak makanan lain seperti kacang-kacangan.

Kekurangan magnesium bisa menyebabkan gejala seperti kelelahan, kram otot, dan kecemasan.

Dilansir Health, berikut beberapa buah yang memiiki kandungan magnesium.

1. Buah Markisa

BACA JUGA:  Daftar Makanan Ideal Berdasarkan Golongan Darah untuk Mendukung Kesehatan

Daging buah markisa yang lembut dan berisi biji merupakan sumber berbagai nutrisi yang baik, termasuk magnesium.

Secangkir buah markisa mengandung 68,4 miligram magnesium, 16,2% dari kebutuhan harian. 

BACA JUGA:  3 Makanan Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Buah ini juga merupakan sumber vitamin A yang baik, menyediakan 16,7% dari kebutuhan harian.

Vitamin A dibutuhkan untuk penglihatan, kesehatan reproduksi, fungsi kekebalan tubuh, serta pertumbuhan dan perkembangan normal.

2. Nangka

BACA JUGA:  Tips Pemilihan Makanan Bergizi untuk Sarapan Anak

Secangkir nangka mentah mengandung 47 miligram magnesium, 11% dari nilai harian.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News