Cara Tepat Mengonsumsi Suplemen Serat untuk Maksimalkan Manfaatnya

2. Tetap terhidrasi

Serat menyerap air, jadi hidrasi yang cukup sangat penting untuk mencegah ketidaknyamanan.

3. Konsumsi bersama makanan

Pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen serat bersama makanan untuk mendukung pencernaan dan meminimalkan efek samping yang tidak nyaman.

4. Dosis serat terbagi

Jika dosis yang dianjurkan tinggi, bagilah menjadi porsi yang lebih kecil.

BACA JUGA:  3 Suplemen Ampuh Mengatasi Insomnia, Tidur Jadi Pulas

Kamu dapat mengonsumsi dosis yang lebih kecil beberapa kali sepanjang hari, sesuai toleransi.

5. Pantau respons tubuh

Perhatikan bagaimana tubuh merespons peningkatan serat dan sesuaikan dosis dengan bantuan penyedia layanan kesehatan atau ahli diet.

6. Pilih serat larut

BACA JUGA:  Cegah Pilek dan Flu dengan Konsumsi Suplemen Vitamin C

Serat larut mungkin lebih mudah dicerna, membuatnya ideal bagi orang yang memiliki sistem pencernaan sensitif. (*)

Lihat video seru ini:

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News