Hindari 3 Makanan Tidak Sehat yang Sering Menjadi Pilihan Saat Sarapan

Krimer kopi juga penuh dengan lemak tak sehat, dan takaran penyajiannya bisa jadi tidak realistis.

Takaran penyajian standar adalah 15 mililiter (1 sendok makan), tetapi banyak orang tidak mengukur krimer dan mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang seharusnya.

Misalnya, 1 sendok makan krimer kopi vanila mengandung 35 kalori dan 5 gram gula.

BACA JUGA:  3 Makanan Tidak Disarankan untuk Sarapan, Waspadai Dampaknya bagi Kesehatan

Tanpa pengukuran, akan mudah untuk menambahkan beberapa porsi dan mengonsumsi hampir 100 kalori dan 15 gram gula.

3. Wafel Beku

Wafel beku memang praktis, tetapi kurang dalam nilai gizi.

BACA JUGA:  Tingkatkan Kesehatan dengan Makanan Berwarna Ungu, Wajib Coba!

Wafel beku biasanya terbuat dari tepung putih olahan dan sering kali kekurangan serat, vitamin, dan mineral.

Banyak varietas juga mengandung gula tambahan dan lemak tidak sehat, yang pada akhirnya dapat menyebabkan penambahan berat badan, penyakit jantung, dan resistensi insulin.

BACA JUGA:  Tinggi Antioksidan, Makanan Berwarna Ungu Bisa Jaga Tubuh Tetap Sehat dan Bugar

Menambahkan sirup dan mentega akan meningkatkan kandungan gula dan jumlah kalorinya. (*)

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News