3 Makanan Kaya Kolin untuk Membantu Meningkatkan Kesehatan Otak

2. Telur

Kuning telur merupakan salah satu sumber kolin terkaya. Satu kuning telur mengandung 111 miligram kolin.

Satu butir telur rebus utuh berukuran besar menyediakan 147 miligram kolin, sekitar 27% dari nilai harian.

Telur juga mengandung lutein dan zeaxanthin, yang dikaitkan dengan perkembangan saraf janin selama kehamilan. 

3. Daging Sapi

BACA JUGA:  3 Makanan Harus Dihindari Penderita Asma

Tiga ons (85 gram) daging sapi tanpa lemak yang dimasak mengandung 117 miligram kolin, 21% dari nilai harian.

Daging sapi juga kaya akan zat besi, seng, dan selenium.

BACA JUGA:  Mengungkap Manfaat Telur, Makanan Sederhana untuk Menunjang Kesehatan

Satu porsi 3 ons menyediakan 16% dari DV untuk zat besi, 35% untuk seng, dan 51% untuk selenium. (*)

Video seru hari ini:

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News