Pentingnya Mengurangi Asupan Garam untuk Menurunkan Risiko Hipertensi

Bagaimana cara mengurangi asupan garam? 

1. Pilih lebih banyak makanan segar, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, daging, unggas, dan ikan. Makanan ini secara alami rendah sodium.

2. Periksa label Fakta Nutrisi dan bandingkan produk, pilihlah dengan kandungan natrium lebih sedikit.

BACA JUGA:  Kurangi Gejala GERD dengan Makanan Penetral Asam Lambung Ini

3. Carilah makanan dengan 5% atau kurang dari Nilai Harian (DV) untuk natrium.

4. Saat memilih makanan kemasan, pilihlah makanan yang berlabel “rendah sodium” atau “tanpa tambahan garam” jika ada.

BACA JUGA:  4 Makanan Harus Dihindari agar Asam Lambung Tidak Kumat

5. Bereksperimenlah dengan penambah rasa alternatif, seperti rempah-rempah, herbal, lemon, jeruk nipis, dan cuka di rumah untuk mengurangi kebutuhan akan garam.

6. Cari atau minta informasi nutrisi untuk makanan restoran atau tetap makan di luar sesekali. Minta agar makanan tidak diberi garam saat makan di luar. (*)

BACA JUGA:  3 Makanan Harus Dihindari Penderita Asma

Video populer saat ini:

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News