Jangan Setiap Hari, Konsumsi Makanan Ini Harus Dibatasi

Cobalah batasi porsi buah kering menjadi segenggam dan pilih versi tawar.

3. Sereal Manis

Semangkuk sereal bisa mengandung gula sebanyak sebatang cokelat.

Beberapa penelitian menemukan bahwa sereal manis bisa mengandung antara 0,7 dan 48 gram gula per 100 gram sereal.

BACA JUGA:  Sakit Diabetes, Kiwil Tidak Pantangan Makanan

Bila kamu ingin menikmati sereal favorit, cobalah satu atau dua porsi, tergantung pada kandungan gulanya.

Kamu dapat mengonsumsinya dengan memilih mangkuk yang lebih kecil atau membeli sereal dalam ukuran porsi kecil.

4. Daging Merah

BACA JUGA:  Daftar Makanan Terbaik untuk Perkuat Sistem Kekebalan Tubuh

Daging merah mengandung kolesterol dan lemak jenuh yang tinggi.

Mengonsumsi daging merah dalam jumlah besar dapat menyebabkan beberapa kondisi kesehatan kronis, termasuk penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

BACA JUGA:  Studi Sebut Konsumsi Makanan Manis Sesekali Bagus untuk Jantung

Daging merah juga dapat meningkatkan LDL atau kolesterol "jahat", berdampak negatif pada tekanan darah dan pengerasan arteri.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News