GenPI.co 
Penelitian menunjukkan bahwa meningkatkan asupan protein adalah cara efektif untuk mengurangi ngemil dan mencegah makan berlebihan, sehingga membantu mengurangi konsumsi junk food.
Mengganti karbohidrat dengan sumber lemak dan protein dapat membantu mengurangi keinginan makan serta asupan kalori secara keseluruhan.
3. Tidur yang Cukup
Kurang tidur dapat berdampak negatif pada pilihan makanan dan meningkatkan keinginan untuk makan junk food.
BACA JUGA: Tips Memanfaatkan Media Sosial Secara Efektif bagi Orang Tua
Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan asupan kalori secara keseluruhan, ngemil, dan keinginan terhadap makanan tinggi karbohidrat dan lemak, seperti junk food.
4. Kelola Stres
Stres dapat berdampak signifikan pada kesehatan fisik dan mental, bahkan memengaruhi pilihan makanan.
BACA JUGA: 3 Manfaat Berenang bagi Ibu Hamil
Meskipun mustahil untuk menghindari semua bentuk stres, mengembangkan praktik manajemen stres yang sehat dapat membantu mengurangi asupan junk food.
Stres kronis terbukti memengaruhi hormon yang mengatur perilaku makan dan pilihan makanan, seperti kortisol.
BACA JUGA: Cara Mengetahui Pasangan Tulus Mencintai atau Hanya Memanfaatkanmu
Selama stres jangka pendek, nafsu makan biasanya berkurang.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
