GenPI.co 
5. Atasi perut kembung dengan mengurangi asupan garam
Jika Anda cenderung menahan air dan mengalami perut kembung, menghindari camilan asin, makanan beku, dan makanan olahan dapat membuat perbedaan besar.
6. Waspadai kepekaan terhadap makanan
PMS merupakan gejala umum dari kepekaan terhadap makanan. Penyebab umumnya termasuk susu dan gandum.
Cobalah untuk menghindari makanan yang dicurigai sebagai penyebab dan lihat apakah makanan tersebut dapat mengatasi gejalanya.
7. Hentikan konsumsi kafein dan alkohol
BACA JUGA: Istri Boleh Bermain Cinta saat Menstruasi? Baca Penjelasan Zoya Amirin
Keduanya memperburuk gejala PMS, jadi hindari selama dalam siklus menstruasi.
8. Pertimbangkan suplemen vitamin
Bagi sebagian wanita, mengonsumsi multivitamin setiap hari atau suplemen magnesium, vitamin B6, dan vitamin E dapat membantu meredakan kram.
BACA JUGA: Saat Nyeri Menstruasi, Minum Susu Kunyit Manfaatnya Luar Biasa
Namun, sekali lagi, suplemen bukanlah pengganti diet sehat dan seimbang. Akan lebih baik jika kamu mendapatkan vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh dari makanan.
9. Tambahkan asam lemak esensial untuk meredakan kram
Asam lemak omega-3 terbukti membantu meredakan kram.
BACA JUGA: 4 Makanan Ini Diam-diam Dapat Memicu Perut Kembung Saat Menstruasi
Mengonsumsi lebih banyak ikan atau biji rami dapat meredakan gejala PMS. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
