Berapa Lama untuk Menurunkan Berat Badan?

GenPI.co - Penurunan berat badan terjadi ketika kamu secara konsisten mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang dibakar setiap hari. Hal ini dikenal sebagai defisit kalori.

Dilansir Healthline, defisit kalori biasanya dilakukan melalui olahraga dan pola makan seimbang.

Namun, faktor lain mungkin memengaruhi kecepatan mengeluarkan energi dan karenanya menurunkan berat badan.

BACA JUGA:  Diet Kaya Kolagen Selama 7 Hari untuk Kulit Bersih dan Bercahaya

Banyak orang mengaku punya rahasia membantu menurunkan berat badan hingga 10 pon (lb) dalam 1 minggu.

Namun penurunan berat badan secara drastis seperti ini tidak aman, efektif, atau berkelanjutan.

BACA JUGA:  Minuman Soda Biasa atau Soda Diet, Mana yang Lebih Baik untuk Tubuh?

Penelitian menyarankan untuk menurunkan 5% hingga 10% berat badan selama 6 bulan pertama perjalanan penurunan berat badan.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan penurunan 1 hingga 2 pon berat badan setiap minggu.

BACA JUGA:  Cocok Jadi Camilan Saat Diet, 3 Kacang Bergizi dengan Lemak dan Protein Esensial

Mempertahankan defisit kalori sangat penting untuk menurunkan berat badan, tetapi penting juga untuk menetapkan sasaran kalori yang realistis.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News