GenPI.co 
Kafein dapat ditemukan pada minuman seperti kopi, minuman energi, soda, dan beberapa teh.
Jika mencari sesuatu untuk diminum di malam hari, cobalah teh herbal bebas kafein, seperti teh kamomil. Ini bahkan dapat menyebabkan kantuk.
3. Hindari waktu layar sebelum tidur
Meskipun tergoda untuk menonton televisi atau menelusuri ponsel sebelum tidur, cahaya dari perangkat ini mungkin membuat kamu lebih sulit untuk tertidur.
BACA JUGA: Hamil Anak Ketiga, Jessica Iskandar Mager dan Pengin Tidur Melulu
Waktu ideal untuk mematikan semua layar adalah setidaknya 30 menit sebelum target waktu tidur.
Menghilangkan cahaya, terutama cahaya biru dari perangkat elektronik, sangatlah penting. Kegelapan total optimal untuk tidur. (*)
BACA JUGA: Rachel Vennya Bantah Isu Azizah Salsha Tidur dengan 2 Pria
Jangan sampai ketinggalan! Kamu sudah lihat video ini ?
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
