GenPI.co 
GenPI.co - Pakar kesehatan seksual wanita dan dokter obgyn Sherry Ross MD membagikan tips suplemen zat gizi bisa terserap dengan baik bagi ibu hamil yang punya anemia atau efek samping tidak nyaman.
Ross mengatakan pasien bisa menanyakan ke dokter mengenai bentuk zat gizi terbaik yang dikonsumsi selama hamil. Sebab dosis dan jenisnya tergantung dari tingkat anemia.
Dia juga merekomendasikan supaya mengonsumsi suplemen zat besi bersamaan dengan vitamin C. Kemudian juga suplemen pelunak tinja agar mengatasi efek samping sembelit.
BACA JUGA: Tips Memenuhi Kebutuhan Gizi untuk Ibu Hamil
Tips selanjutnya yakni mencoba minum zat besi saat kondisi perut kosong baik satu jam sebelum makan atau dua jam setelah makan, agar terjadi penyerapan maksimal.
Kiat lain yakni menghindari mengonsumsi makanan yang bisa mengganggu penyerapan zat besi. Semisal susu dan minuman kopi maupun teh.
BACA JUGA: Tips Mengurangi Risiko Komplikasi Terkait Hipertensi Selama Kehamilan
Menurut Yale Medicine, ibu hamil secara umum dianjurkan untuk mengonsumsi sekitar 27 miligram zat besi per harinya.
Ada sejumlah gejala umum ketika ibu hamil jarang mengonsumsi zat besi. Semisal anemia yang meliputi kelelahan ekstrem, kelemahan, nyeri dada.
BACA JUGA: Kiat Supaya Ibu Lebih Termotivasi Memberi ASI Eksklusif Kepada Bayi
Gejela umum selanjutnya yakni tangan dan kaki yang dingin, dan detak jantung tidak teratur. Ketika mengalami kekurangan zat besi, ada sejumlah risiko yang perlu dipahami.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
