GenPI.co 
2. Vitamin A menutrisi kulit kepala
Vitamin A berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit kepala. Vitamin ini membantu produksi sebum, yang merupakan minyak alami yang menjaga kulit kepala tetap lembap.
Makanan yang kaya akan vitamin A antara lain wortel, ubi jalar, dan sayuran berdaun hijau tua seperti bayam.
Sayuran ini tidak hanya mendukung kesehatan rambut, tetapi juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh, yang dapat sangat bermanfaat selama musim hujan ketika infeksi lebih umum terjadi.
3. Vitamin C adalah nutrisi penting untuk kesehatan rambut
BACA JUGA: Cocok Jadi Camilan Saat Diet, 3 Kacang Bergizi dengan Lemak dan Protein Esensial
Vitamin C membantu produksi kolagen, protein yang memperkuat rambut dan mencegahnya menjadi rapuh.
Buah sitrus seperti jeruk, lemon, dan jeruk bali merupakan sumber vitamin C yang sangat baik.
BACA JUGA: Kapan Waktu Makan Siang yang Disarankan Pakar Diet?
Menyertakan berbagai buah dan sayuran ini dalam makanan Anda dapat meningkatkan kekuatan dan kilau rambut.
4. Jangan lupakan besi yang sederhana
Zat besi merupakan mineral yang tidak boleh diabaikan saat membahas kesehatan rambut. Zat besi membantu membawa oksigen ke folikel rambut, yang sangat penting untuk pertumbuhan dan perbaikannya.
BACA JUGA: Diet Seimbang Natrium-Kalium Dapat Menurunkan Tekanan Darah
Makanan kaya zat besi seperti daging tanpa lemak, kacang-kacangan, lentil, dan sereal yang diperkaya harus menjadi makanan pokok dalam diet.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
