GenPI.co 
Deadlift tidak tertandingi dalam kemampuannya untuk membangun kekuatan dan massa otot karena melibatkan pengangkatan beban dari posisi dead stop, yang mengaktifkan banyak serat otot.
Beban berat dan keterlibatan seluruh tubuh dalam deadlift berkontribusi pada peningkatan metabolisme yang signifikan, yang dapat membantu dalam pembakaran lemak dan peningkatan komposisi tubuh secara keseluruhan.
3. Bencj press
Menurut Miten Kakaiya, pelatih kebugaran dan kesehatan di Miten Says Fitness, bench press merupakan latihan pokok dalam sebagian besar rutinitas pembentukan otot, dan mudah untuk mengetahui alasannya.
BACA JUGA: 5 Sayuran untuk Membantu Membentuk Otot dan Memiliki Kandungan Protein Tinggi
Latihan ini terutama menargetkan otot dada tetapi juga melatih bahu, sendi, dan trisep.
Bench press sangat baik untuk membangun kekuatan tubuh bagian atas dan massa otot, terutama di area dada.
4. Overhead press
BACA JUGA: Tips Mengatasi Melemahnya Otot Dasar Panggul Seusai Melahirkan
Overhead press, yang juga dikenal sebagai military press, merupakan latihan dasar untuk membangun bahu yang lebar dan berotot serta meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas.
Gerakan ini terutama menargetkan bahu, dengan trisep dan dada bagian atas sebagai otot sekunder yang terlibat, sekaligus melibatkan inti tubuh untuk menjaga stabilitas.
BACA JUGA: 3 Cara Menurunkan Berat Badan dan Menambah Otot Secara Bersamaan
Overhead Press juga berkontribusi pada postur tubuh yang lebih baik dengan memperkuat otot-otot yang menopang tubuh bagian atas.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
