Bukan Hanya Jeruk, Kamu Bisa Dapat Asupan Vitamin C dari Buah dan Sayuran Ini

GenPI.co - Jika kamu berpikir satu-satunya cara untuk mendapatkan lebih banyak vitamin C adalah melalui buah jeruk, pikirkan lagi.

Dilansir Times of India, ada banyak cara lezat dan unik untuk meningkatkan asupan nutrisi penting ini.

1. Kebaikan buah beri

Buah beri tidak hanya lezat, tetapi juga kaya akan vitamin C. Stroberi, blueberry, dan rasberi merupakan sumber vitamin C yang sangat baik.

BACA JUGA:  Minum Jus Jeruk Nipis Terlalu Sering Ternyata Sangat Berbahaya, Jangan Sepelekan

Secangkir stroberi mengandung sekitar 85 mg vitamin C, yang lebih dari kebutuhan harian kebanyakan orang dewasa.

Cobalah menambahkannya ke sereal sarapan atau smoothie untuk memulai hari yang menyegarkan dan bergizi.

2. Berikan warna pada makan malam dengan paprika

BACA JUGA:  Manfaat Rutin Mengonsumsi Jeruk, dari Menurunkan Gula Darah Sampai Mencerahkan Kulit

Paprika merupakan sumber vitamin C yang fantastis, terutama jenis merah, yang mengandung lebih dari dua kali lipat jumlah vitamin C dibanding paprika hijau.

Satu paprika merah berukuran sedang mengandung sekitar 152 mg vitamin C.

BACA JUGA:  Minum Jus Jeruk Bali Merah Ditambah Lada Hitam, Manfaatnya Dahsyat

Tambahkan paprika ke dalam salad, tumis, atau bahkan sebagai camilan renyah dengan saus favorit.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News