GenPI.co 
GenPI.co - Maybank Marathon 2024, ajang kompetisi lari tahunan berpredikat Elite Label Road Race dari World Athletics akan kembali digelar pada 25 Agustus 2024 di Bali United Training Center, Gianyar, Bali.
Project Director Maybank Marathon Widya Permana menjelaskan ajang lomba lari merupakan sebuah perjalanan transformatif untuk melangkah maju dan mengeksplorasi potensi dalam diri.
"Program latihan yang tepat dan menyeluruh merupakan kunci untuk memberikan kemampuan terbaik dalam mencapai garis akhir, ujarnya dalam keterangan resmi, Kamis (18/7/2024).
BACA JUGA: Kebiasaan Mengonsumsi Biji Pepaya Setiap Hari Dapat Meningkatkan Kesehatan
Mengutip hasil studi dari The Journal of Strength and Conditioning Research, selama musim kompetisi lari disarankan melakukan sesi strength training seminggu sekali demi menjaga kualitas kekuatan.
Strength training merupakan salah satu bagian penting untuk mendorong performa lari makin maksimal.
BACA JUGA: 3 Kebiasaan Jangan Dianggap Sepele karena Dapat Mengganggu Kesehatan
Bagi kamu yang sedang bersiap atau ingin mengikuti kompetisi lari, simak dulu lima tips melakukan strength training agar performa menjadi lebih optimal.
1. Temukan waktu yang tepat
Saat menyusun jadwal latihan, masukkan minimal satu kali sesi strength training dalam seminggu.
BACA JUGA: Tips Menjaga Kesehatan Ibu Hamil Selama Mengandung Bayi Kembar
Pertimbangkan intensitas program latihan lain, seperti lari cepat dan lari jarak jauh, agar dapat menentukan hari yang tepat untuk strength training.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
