GenPI.co 
2. Libatkan lebih banyak bergerak
Anda tidak perlu menghabiskan waktu berjam-jam di pusat kebugaran untuk menurunkan berat badan.
Aktivitas sederhana seperti naik tangga alih-alih lift, berjalan saat istirahat makan siang, atau berdiri saat bekerja dapat meningkatkan pengeluaran kalori harian.
Cobalah untuk memasukkan setidaknya 30 menit aktivitas fisik sedang.
BACA JUGA: Resep Ikan Asam Manis, Hidangan Utama yang Lezat dengan Sumber Nutrisi Sehat
Bahkan gerakan singkat, seperti berjalan kaki selama 10 menit, dapat menambah dan berkontribusi pada tujuan penurunan berat badan.
3. Prioritaskan makanan yang kaya protein
Protein sangat penting untuk menurunkan berat badan karena membantu membangun dan memperbaiki jaringan, dan membuat merasa kenyang lebih lama dibandingkan dengan karbohidrat atau lemak.
BACA JUGA: 5 Kandungan Skincare Sook & Co Ampuh Menutrisi Kulit dari Akar
Menyertakan sumber protein rendah lemak, seperti ayam, ikan, kacang-kacangan, atau tahu, dalam setiap makanan dapat membantu menahan rasa lapar dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
Protein juga mendukung pemeliharaan otot, yang penting untuk mempertahankan laju metabolisme yang lebih tinggi.
4. Tidur yang cukup
BACA JUGA: Tips Menanamkan Kebiasaan Makan Sehat untuk Nutrisi Anak
Tidur yang berkualitas sering kali diabaikan, padahal sangat penting untuk menurunkan berat badan.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
