Lakukan Hal Ini di Malam Hari Akan Membantu Kamu Bangun Lebih Pagi

GenPI.co - Bangun pagi dapat memberikan suasana positif, memungkinkan peningkatan produktivitas dan peningkatan suasana hati.

Namun, untuk mencapai tujuan ini sering kali memerlukan lebih dari sekadar menyetel jam alarm.

Dilansir Times of India, dengan memasukkan ritual malam tertentu ke dalam rutinitas, kamu dapat mengoptimalkan kualitas tidur dan meningkatkan kemungkinan bangun pagi dengan perasaan segar dan berenergi.

1. Tidur tepat waktu

BACA JUGA:  3 Tips dari Ahli untuk Dapat Tidur Nyenyak Setiap Malam

Salah satu faktor terpenting dalam bangun pagi adalah menjaga jadwal tidur yang konsisten. Usahakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.

Hal ini membantu mengatur jam internal tubuh, yang dikenal sebagai ritme sirkadian, meningkatkan kualitas tidur dan memudahkan bangun pagi.

2. Tidak main gadget sebelum tidur

BACA JUGA:  Selain White Noise, Sudahkah Kamu Mencoba Pink Noise untuk Tidur?

Paparan layar, seperti ponsel pintar, tablet, komputer, dan televisi, sebelum waktu tidur dapat mengganggu siklus tidur-bangun.

Cahaya biru yang dipancarkan perangkat ini menekan produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.

BACA JUGA:  3 Suplemen Terbaik untuk Memperbaiki Pola Tidur

Untuk meningkatkan kebersihan tidur, tetapkan periode bebas layar sebelum tidur, idealnya setidaknya satu jam sebelum waktu tidur yang diinginkan.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News