GenPI.co 
GenPI.co - Genpiple, apakah kamu kesulitan tidur cepat dan pulas? Tenang. Banyak tips yang bisa kamu lakukan agar tidur pulas.
Tidur yang cukup dan berkualitas memang sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental.
Meskipun demikian, banyak orang yang kesulitan mendapatkan tidur yang baik saat malam hari.
Nah, berikut ini tiga cara mudah untuk membantu kamu cepat tidur dan terlelap dengan pulas:
1. Ciptakan Rutinitas Tidur yang Konsisten
BACA JUGA: Tips Memenuhi Kebutuhan ASI untuk Bayi Bagi Ibu Bekerja
Tidur dan bangunlah pada waktu yang sama setiap hari, bahkan pada akhir pekan sekalipun.
Rutinitas itu akan membantu tubuh kamu mengatur ritme yang alami sehingga siklusmu tetap terjaga.
BACA JUGA: 3 Tips Mengembangkan Kecerdasan Emosional untuk Hubungan yang Lebih Baik
Kamu sangat dianjurkan menghindari menggunakan gadget, seperti smartphone atau laptop di tempat tidur.
2. Lakukan Olahraga Rutin
Olahraga teratur bisa membantu meningkatkan kualitas tidur. Pilihlah aktivitas fisik yang kamu sukai dan lakukan 30 menit setiap hari.
BACA JUGA: 3 Tips Memuaskan Suami di Rumah, Istri Ikut Senang
Kamu bisa melakukan beberapa jenis olahraga, seperti yoga. Selama ini, yoga bisa membantu meredakan stres dan kecemasan yang mengganggu tidur.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
