GenPI.co 
Di hari libur, lakukan aktivitas ekstra seperti yoga atau bersepeda. Jadikan tidur dan pengurangan stres sebagai prioritas karena keduanya penting untuk pertumbuhan dan pemulihan otot.
2. Menghilangkan lemak tubuh dengan aman
Untuk menurunkan berat badan dengan aman, seseorang harus menciptakan defisit kalori sambil mengonsumsi makanan sehat.
Perhatikan berapa banyak protein, karbohidrat, dan lemak yang kamu konsumsi.
BACA JUGA: Pentingnya Mengonsumsi Brokoli Saat Sedang Menjalani Program Diet
Cobalah untuk meningkatkan asupan protein sambil menurunkan asupan lemak dan karbohidrat.
Jika dikombinasikan dengan pelatihan ketahanan, strategi ini membantu menghilangkan lemak dan pertumbuhan otot.
BACA JUGA: Penelitian Sebut Diet Yo-yo Membahayakan Kesehatan Fisik dan Mental
Seperti yang disarankan oleh profesional medis dari CDC AS, turunkan berat badan secara bertahap dan usahakan berat badan tidak lebih dari 1kg setiap minggu.
Strategi jangka panjang ini menjamin tidak akan kehilangan massa otot saat mencoba menurunkan berat badan.
3. Menyeimbangkan nutrisi dan olahraga
BACA JUGA: Kapan Waktu Makan Siang yang Disarankan Pakar Diet?
Sahabat terbaik dalam hal menambah otot dan menghilangkan lemak adalah protein.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
