Belajar dari Sulli, Lakukan Cara ini Agar Terhindar dari Depresi

Apa yang membuat meditasi menjadi sederhana adalah, menurut Rinzler, seseorang hanya perlu melakukan tiga langkah: Duduklah dengan postur yang santai dan terangkat, bisa di kursi. Lalu berikan perhatian penuh pada nafas.

BACA JUGA: Mengenang Sulli Eks F(X), Dari Gerakan Tanpa Bra Hingga Depresi

Bagian yang tidak mudah adalah mencoba untuk fokus pada napas tanpa terjebak dengan memikirkan hal lain. Jika kamu pikir akan semakin gelisah saat bermeditasi, pikirkan lagi. “Meminta pikiran untuk mati adalah seperti meminta hati untuk berhenti memukul - itu tidak akan terjadi, dan itu tidak akan sehat jika itu terjadi,” kata Rinzler.

Jika sudah seperti itu, kembali ke nafas, lagi dan lagi, melatih pikiran untuk berakar di masa kini, bukan masa lalu (kerja), masa depan (makan malam), atau fantasi lainnya. Hasilnya menunjukkan bahwa sesi meditasi kesadaran tunggal dapat membantu mengurangi risiko kardiovaskular pada mereka yang memiliki kecemasan tinggi.

Heboh..! Coba simak video ini:

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News