Ahli Gizi Ungkap Tips Cerdas Mengatasi Sembelit dalam 30 Menit

Studi menunjukkan 10-15 persen orang Amerika menderita sindrom iritasi usus besar, dan salah satu gejala paling umum adalah sembelit.


Redaktur:
Ahli Gizi Ungkap Tips Cerdas Mengatasi Sembelit dalam 30 Menit - GenPI.co
Studi menunjukkan 10-15 persen orang Amerika menderita sindrom iritasi usus besar, dan salah satu gejala paling umum adalah sembelit. Foto: envato elements/xapdemolle

Seledri mengandung sekitar 95 persen air, satu porsi berisi setengah cangkir. Demikian pula air membentuk 93 persen bayam.

Para ahli mengatakan antara tiga kali sehari hingga tiga kali seminggu adalah frekuensi normal untuk buang air besar. 

Cara mencegah sembelit termasuk mendapatkan cukup serat (dalam sayuran hijau, kacang-kacangan dan biji-bijian), olahraga teratur, dan minum banyak cairan, menurut National Institute for Health. (*)

BACA JUGA:  Tips Menurunkan Depresi Setelah Melahirkan, Bisa Dimulai Sejak Awal Kehamilan

Kalian wajib tonton video yang satu ini:

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News

Berita Sebelumnya
Berita Selanjutnya

Rekomendasi Untuk Anda