GenPI.co 
GenPI.co - Mengelola kecemasan dan stres sangat penting untuk menjaga kesehatan mental juga fisik.
Beikut trik sederhana untuk membantu mengatasi kecemasan dan stres, dilansir Times of India.
1. Meditasi kesadaran
Terlibat dalam meditasi kesadaran untuk fokus pada momen saat ini dan mengurangi pikiran yang berkecamuk.
BACA JUGA: Tips Menjaga Kehamilan Bagi Ibu yang Ada Faktor Keturunan Stroke
Latihan ini dapat membantu kamu mengelola stres dengan menyadarkan pikiran dan perasaan tanpa menghakimi.
2. Aktivitas fisik
Olahraga teratur daapt melepaskan hormon endorfin yang merupakan pengangkat suasana hati alami.
BACA JUGA: 3 Tips Membuat Kopi Hitam Enak dan Takarannya, Rasanya Pas!
Bahkan, berjalan kaki singkat dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.
3. Relaksasi otot
Kencangkan lalu kendurkan setiap otot di tubuh kamu, mulai dari jajri kaki hingga ke kepala. Teknik ini dapat membantu melepaskan ketegangan fisik.
4. Aromaterapi
BACA JUGA: Tips Dokter Boyke untuk Suami Istri agar Bergairah di Ranjang
Aroma tertentu seperti lavender, kamomil, atau kayu putih dapat memberikan efek menenangkan.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
