GenPI.co 
Beberapa perasaan, seperti rasa malu, kerentanan, kesedihan, dan kesedihan, mungkin sangat sulit untuk ditoleransi.
Namun, ada keterampilan khusus yang dapat kamu praktikkan yang secara inheren dapat meningkatkan toleransi dalam mengalami perasaan tersebut.
Ini termasuk meditasi kesadaran, latihan welas asih, dan latihan binaraga yang cukup membantu menenangkan sistem ancaman tubuh. Informasi mengenai pengembangan ketahanan tersebut tersedia dalam buku kerja, video, dan kelas.
BACA JUGA: Psikolog Bagikan Tips untuk Mengganti Rasa Takut dengan Pola Pikir Positif
Dengarkan tubuh kamu
Penting untuk menyadari bahwa perasaan berasal dari tubuh kita. Mampu mendengarkan tubuh membutuhkan latihan dan kesabaran.
BACA JUGA: Pengacara Perceraian Beber 3 Tips Menjaga Pernikahan Tetap Langgeng
Temukan tempat yang tenang di mana kamu tidak akan diganggu. Duduk atau berbaring. Ambil napas dalam-dalam beberapa kali lalu lanjutkan kecepatan pernapasan.
Mulailah percakapan dengan tubuh. Cukup tanyakan pada tubuh apa yang dirasakan, lalu dengarkan.
BACA JUGA: Tips Bangun Pagi buat Yang Sering Kesiangan, Kaum Mageran Harus Baca!
Tetaplah melakukannya selama beberapa saat karena mungkin tidak mendapatkan tanggapan langsung. Jika mengidentifikasi suatu perasaan, tanyakan “Apa lagi yang kamu rasakan?”. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
