GenPI.co 
2. Patuhi Jadwal Tidur
Tips lain agar kamu bisa tidur cepat, nyenyak, dan berkualitas ialah mematuhi jadwal beranjak ke kasur.
Misalnya, kamu sudah terbiasa hendak tidur pukul 21:00. Nah, kamu harus berusaha mematuhi jadwal itu setiap hari.
Kamu pun akan bisa tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap harinya. Mengabaikan jadwal tidur justru bisa membuat kamu mengalami insomnia.
BACA JUGA: 5 Tips Sederhana Mengatasi Suara Serak Agar Cepat Sembuh
Alih-alih bisa tidur nyenyak, kamu justru akan terus begadang hingga hari berganti menjadi pagi.
3. Rajin Olahraga
Jangan pernah menyepelekan manfaat olahraga. Kamu sangat dianjurkan rajin olahraga agar terbebas dari insomina.
BACA JUGA: 3 Tips Aman Gunakan Transportasi Online Selama Jalan Malam
Olahraga ringan, sedang, dan berat ternyata terbukti bisa membuat kamu mudah merasa mengantuk.
Berdasarkan penelitian International Review of Psychiatry, penderita insomnia kronis yang rutin berolahraga bisa memangkas waktu yang biasa dihabiskan menunggu kantuk datang.
BACA JUGA: Tips Mencegah Rambut Rontok, Bisa Mengonsumsi Makanan Bernutrisi
Para penderita insomnia itu pun bisa makin cepat tidur dengan nyenyak dan berkualitas. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
