Panik Menghadapi Hari Senin? Tenangkan Pikiran dengan ini

GenPI.co - Hari Senin menjadi momok bagi sebagian orang, karena besarnya tuntutan pekerjaan yang harus dilakukan setelah menghabiskan akhir pekan. Tak jarang, banyak yang kerap merasa panik saat menghadapi hari Senin.

Dilansir dari Goodhealth, berikut kiat yang dapat dilakukan untuk menenangkan pikiran sebelum menghadapi hari Senin.

Baca juga: Mood Rontok Kala Senin Menjelang? Konsumsi Makanan ini

Bernapas

Bernapas dengan benar bisa menyebabkan pikiran lebih tenang. Mengambil napas dalam-dalam dapat mengurangi detak jantung dan membuat tubuh merasa lebih santai dan dapat memperbarui tingkat energi. Caranya, tarik napas hingga hitungan keempat, kemudian tahan napas selama tiga detik dan buang napas selama enam detik.

Mendengarkan Musik

Mendengarkan musik berfungsi untuk menenangkan neurotransmiter di otak dan mempengaruhi suasana hati. Buat daftar lagu yang kamu sukai dan dengarkan di sepanjang perjalananmu ke kantor. Dengan cara tersebut, pikiranmu akan lebih fokus saaat menghadapi pekerjaan di hari Senin.

Olahraga

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News