GenPI.co 
GenPI.co - Dokter membagikan tips menghindari terjadinya pelemahan pada otot dan tulang seiring bertambahnya usia seseorang.
Pembina PB Pergemi Prof Siti Setiati mengatakan sarcopenia atau berkurangnya massa dan kekuatan otot sangat riskan terjadi pada usia lansia.
Selain itu juga masalah tulang keropos sehingga rapuh. Ketika otot lemah dan seseorang mudah jatuh maka tulang akan gampang patah.
BACA JUGA: Tips Mengatasi Tumit Pecah Karena Kulit Kering saat Musim Kemarau
“Itu merupakan suatu bencana bagi orang tua,” katanya dikutip dari Antara, Rabu (31/5).
Siti mengungkapkan pelemahan otot dan tulang ini ternyata bisa dihindari dengan berbagai langkah. Pertama yakni melakukan latihan fisik.
BACA JUGA: 5 Tips Melakukan Yoga untuk Pemula, Jangan Sampai Keliru
Latihan fisik tersebut bisa dengan memakai pembebanan ringan secara rutin yang dilakukan selama 30 menit lima kali seminggu.
Menurut Siti, seseorang akan sangat baik melakukan latihan fisik dengan mengusung semangat kesenangan atau kebahagiaan dengan tetap menjaga kehati-hatian.
BACA JUGA: Tips Agar Bayi Tidak Rewel saat Diberikan Imunisasi
Tindakan kehati-hatian ini diperlukan supaya kelompok orang tua tidak terjatuh karena terlalu bersemangat.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
