5 Saran dari Ahli Insomnia agar Kamu Dapat Menghindari Masalah Gangguan Tidur

3. Tingkatkan suhu tubuh dengan mandi air hangat sebelum tidur.

4. Jaga agar kamar tidur kamu gelap, terutama seiring bertambahnya usia. Bahkan, sedikit cahaya dan kebisingan dapat mengganggu tidur.

5. Jaga waktu bangun tetap konstan, tetapi tidur satu jam kemudian akan membantu 25 persen penderita insomnia dalam 1 - 2 minggu. Berisapkan untuk terkadang merasa mengantuk dan hindari mengemudi.

BACA JUGA:  4 Cara Ampuh Menghilangkan Efek Minum Kopi Agar Bisa Tidur Nyenyak

Setelah dua minggu, tambahkan kembali waktu dengan penambahan setengah jam. (*)

Jangan sampai ketinggalan! Kamu sudah lihat video ini ?

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News