Tips Memilih Makanan Pengganti Nasi untuk Penderita Diabetes, Jangan Keliru

Namun ingat, jika ingin makan biji-bijian kalengan, jangan lupa mencucinya terlebih dulu. Sebab, hal itu bisa membantu menghilangkan kandungan garam sebesar 40 persen.

3. Jagung

Jagung merupakan salah satu makanan alternative pengganti nasi yang lebih aman untuk penderita diabetes lantaran memiliki kalori yang lebih sedikit.

Jagung juga merupakan salah satu sumber karbohidrat yang baik bagi tubuh jika dibandingkan dengan nasi putih.

BACA JUGA:  Benarkah Biji Pepaya Bisa Dimakan? Berikut 5 Manfaatnya untuk Kesehatan

Pasalnya, dalam 100 gram jagung memiliki 140 kalori, sedangkan 100 gram nasi putih memiliki kalori sebanyak 175 kalori.

Selain itu, jagung mengandung serat sehingga proses pemecahan karbohidrat menjadi glukosa membutuhkan waktu lebih lama.

4. Gandum

BACA JUGA:  Manfaat Buah Rambutan untuk Kesehatan, Bikin Tekanan Darah Terkendali

Gandum merupakan salah satu makanan pengganti nasi yang sehat untuk pasien diabetes.

Seperti diketahui, bahwa salah satu makanan yang termasuk ke dalam jenis gandum adalah oatmeal.

BACA JUGA:  Benarkah Pacaran Membuat Kamu Jadi Lebih Baik? Ini 4 Manfaatnya

Oatmeal merupakan makanan yang baik untuk penderita diabetes karena kandungan serat yang terdapat di dalamnya.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News