GenPI.co 
2. Menambah durasi tidur
Salah satu manfaat mengonsumsi buah pada malam hari, ternyata bisa membuat durasi tidur lebih lama.
Salah satu jenis buah yang cocok seperti kiwi, karena kaya akan zat gizi seperti vitamin C, vitamin E, serat, dan kalium, serta enzim dan antioksidan dengan memiliki manfaat bagi metabolisme tubuh.
Menurut penelitian dari European journal of nutrition (2018), bahwa makan buah kiwi dapat meningkatkan durasi tidur.
3. Membantu mengatasi insomnia
BACA JUGA: Manfaat Makan Kurma Muda untuk Kesehatan, Bikin Gula Darah Terkendali
Menurut penelitian dari American journal of therapeutics (2018), bahwa secara teratur mengonsumsi jus ceri dari varietas ceri Montmorency dapat secara signifikan meningkatkan durasi tidur untuk penderita insomnia.
Pasalnya, buah jenis ceri ini mengandung triptofan bersama dengan senyawa lain yang membantu meningkatkan kadar melatonin, hormon tidur Anda.
BACA JUGA: Manfaat Ampas Teh Ternyata Bikin Wajah Glowing, Ini Ramuannya
Selain itu, beberapa buah dengan magnesium yang tinggi, seperti pisang raja, aprikot, atau kurma, juga dapat membantu relaksasi dan tidur menjadi lebih baik. (HelloSehat)
Video heboh hari ini:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
