Melanie Putria Bagikan 5 Tips Olahraga Secara Optimal

Menurutnya, untuk pemula sebaiknya berolahraga satu sampai dua kali seminggu.

"Kalau sudah agak lama, kamu tingkatan menjadi 4-5 kali," tambahnya.

Oleh karena itu, penting untuk tahu berapa frekuensi yang tepat agar bisa mencapai tujuan tanpa berolahraga secara berlebihan.

2. Intensitas berolahraga

BACA JUGA:  Sebelum Olahraga, Dokter Minta Hal Ini Jangan Sampai Disepelekan

Parameter intensitas adalah ukuran seberapa sulit olahraga yang akan dilakukan.

"Ketika baru memulai, jangan langsung berlebihan dan sesuaikan intensitas olahraga yang kamu lakukan dengan kemampuanmu," tambahnya.

BACA JUGA:  Febri Diansyah Siapkan Jurus Bela Ferdy Sambo di Persidangan

Pasalnya, jika berolahraga terlalu intens, menyebabkan cedera atau burnout.

"Mulailah dari level yang dirasa nyaman dan sanggup kamu lakukan, lalu setelah rutin berolahraga bisa kamu tingkatkan secara bertahap," tuturnya

3. Tipe olahraga

BACA JUGA:  NasDem Tepis Kabar Deklarasi Capres Anies Baswedan Pada 10 November

Temukan tipe olahraga yang sesuai dengan kebutuhan, preferensi, dan goalsnya dan lakukan secara perlahan setiap hari.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News