Tenangkan Diri dengan Teknik Pernapasan 465, Coba Yuk!

Kemudian, menahannya selama lima detik hitungan kemudian buang napas lewat mulut selama enam detik hitungan.

"Ini umumnya perlu dilakukan beberapa kali karena kalau pertama kali masih agak kagok atau menghitungnya kecepatan karena masih emosinya tinggi banget," tutur Grace.

Menurut Grace, tujuan teknik pernapasan ini ialah untuk mengatur ulang keteraturan pernapasan.

BACA JUGA:  Naik Motor Malam Hari Bisa Mengganggu Pernapasan

Grace mengatakan saat seseorang mengalami emosi yang intens atau meluap-luap disadari atau tidak, biasanya menyebabkan napas menjadi tidak teratur (lebih cepat).

“Ini memang tak akan menyelesaikan masalah yang dihadapi, tetapi kita bisa lebih tenang, sehingga bisa mengambil keputusan dengan lebih bijak,” paparnya. (ant)

BACA JUGA:  3 Cara Menghalau Emosi Merusak Saat Merasa Cemburu

Simak video menarik berikut:

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News