GenPI.co 
Melatonin, hormon alami tubuh yang diproduksi oleh kelenjar pituitary yang membantu tidur, hanya ada di malam hari.
Jadi, saat kamu mematikan lampu kamar dan berhenti mengutak-atik handphone sebelum tidur, otak dan mata akan mulai mengirimkan sinyal ke kelenjar pineal untuk mulai memproduksi melatonin.
Jangan minum kopi dan alkohol di sore hari
BACA JUGA: Firli Bahuri Pastikan Harun Masiku Tak Bisa Tidur Nyenyak
Untuk mendapatkan tidur berkualitas, hentikan konsumsi kafein dalam bentuk apapun (teh, kopi, minuman energi, soda, bahkan permen cokelat) dan alkohol setidaknya delapan jam sebelum waktu tidur.
Jauhkan alarm
BACA JUGA: Novel Baswedan: Seharusnya Firli Bahuri Tidak Boleh Tidur Nyenyak
Jika kamu tidak bisa tidur, atau terbangun di malam hari dan melihat waktu yang berjalan seakan ‘menghantui’ kamu, ini akan membuat Anda gugup dan cemas, dan semakin sulit untuk memulai atau kembali meneruskan tidur. (hellosehat)
Video heboh hari ini:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
