Jangan Abaikan, 5 Makanan Ini Baik untuk Penderita Kolesterol

Asam lemak omega-3 termasuk komponen yang sangat baik untuk menghasilkan LDL dengan konsumsi 2 ikan per minggu.

Jika kamu memiliki alergi, suplemen omega-3 juga dapat membantu untuk mencukupi kebutuhan nutrisi tersebut.

Kedelai

BACA JUGA:  Tips Memilih Makanan Berlemak agar Kesehatan Terjaga

Kedelai memang tidak memiliki kandungan spesifik untuk meningkatkan kadar HDL secara langsung.

Namun, kedelai tetap bisa menjadi alternatif yang baik untuk pengganti daging karena kaya akan protein nabati.

BACA JUGA:  3 Makanan Bisa Bikin Kulit Kamu Tampak Lebih Tua

Buah kaya serat

Buah yang tinggi akan serat seperti buah apel, pir, dan buah prune memiliki serat yang spesifik dapat meningkatkan kadar HDL dan menurunkan LDL.

BACA JUGA:  Khusus Penderita Asam Lambung, Kamu Jangan Konsumsi 3 Makanan

Oleh karena itu mengonsumsi buah secara teratur dapat membantu mengontrol kadar kolesterol.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News