GenPI.co 
Beban tubuh diharapkan dapat berkurang dalam waktu yang cepat. Cara melakukannya ialah dengan menentukan terlebih dahulu olahraga atau latihan kardio.
Misalnya, lompat tali, berjalan-jalan keliling kompleks, dan lari pagi ke taman kota. Lakukan latihan semacam ini dengan pola sebanyak 10 kali dengan perulangan sebagai berikut.
Tiga menit untuk 50 persen dari kekuatan maksimal, lalu dilanjutkan dengan 20 detik untuk 75 persen dari kekuatan maksimal yang kamu miliki.
BACA JUGA: 4 Cara Mengatasi Perut Kembung Saat Menstruasi
Terakhir, kamu bisa melakukan pergerakan selama 10 detik untuk 100 persen dari kekuatan maksimal.
3. Side Plank
Salah satu olahraga untuk wanita yang bisa dilakukan di rumah dan baik untuk membantu mengencangkan pinggang dan perut ialah melakukan side plank.
BACA JUGA: Sebaiknya Berapa Kali Sehari Mengganti Pembalut Saat Menstruasi?
Biasanya ibu-ibu yang sudah punya anak seringkali mengalami pengenduran pada kulit perutnya akibat melahirkan.
Nah, latihan side plank akan menjadi jawaban yang baik untuk mengatasi permasalahan yang seolah sulit diatasi ini.
BACA JUGA: Siklus Menstruasi Tidak Teratur, Coba Kamu Lakukan 3 Tips
Manfaat dari melakukan side plank dengan rutin adalah membantu ketahanan otot di bagain perut dan punggung bagian bawah. Bagian ini berguna untuk melindungi bagian tulang belakang anda.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
