GenPI.co 
Ketika kamu tersebut mulai mengambil napas dalam-dalam dan menenangkan diri, secara otomatis akan menurunkan detak jantung dan membuat tubuh rileks.
Perhatikan pikiranmu
Sangat umum bagi orang untuk fokus pada pikiran negatif saat mengalami serangan panik.
Cara terbaik untuk mengendalikan pikiran agar tidak diserang oleh pikiran-pikiran yang menyimpang adalah dengan menuliskan pikiran-pikiran yang tidak menentu itu.
BACA JUGA: Mau Menjaga Fokus dalam Pekerjaan? Nih Tips Tokcer Buat Kamu
Sering kali orang cenderung panik ketika pikiran mereka tidak masuk akal atau mereka terus memikirkan bahaya yang akan datang yang mungkin tidak akan pernah terjadi.
Menuliskan pemikiran seperti itu dapat membantu orang tersebut untuk mendapatkan perspektif yang lebih baik tentang bagaimana pikiran mereka bekerja selama serangan panik.
Jangan bertindak tergesa-gesa meninggalkan tempat kerja
BACA JUGA: Life Hack untuk Suami, Tips Menghadapi Istri yang Mengamuk
Hal terburuk yang harus dilakukan selama serangan panik adalah bertindak tergesa-gesa dan meninggalkan tempat kerja.
Pada awal serangan panik, cukup umum bagi orang untuk mundur ke zona nyaman mereka.
BACA JUGA: Yang Benci Hari Senin, Angkat Tangan! Nih Tips buat Healing
Jadi, jika seseorang merasa akan mengalami serangan panik, reaksi pertamanya adalah meninggalkan kantor dan pulang.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
