GenPI.co 
- Keluarkan nafas melalui mulut, sambil mengeluarkan suara teriakan.
- Tutup mulut dan tarik napas pelan melalui hidung dalam hitungan ke empat.
- Tahan nafas saat hitungan tujuh.
BACA JUGA: Bunda Sering Insomnia Usai Melahirkan, Apa Penyebabnya?
- Keluarkan nafas melalui mulut, sambil mengeluarkan suara teriakan sampai hitungan delapan.
- Ini adalah satu nafas. Sekarang tarik napas lagi dan ulangi tiga kali lagi dengan total empat nafas.
BACA JUGA: Kerap Insomnia Pasca Melahirkan? Waspada Ancaman 3 Penyakit Ini!
3. Minum Susu dicampur Rempah-Rempah
Susu gelas hangat direkomendasikan dokter untuk membuat cepat tertidur. Susu hangat dikombinasikan dengan pala, kapulaga, kunyit, kayu manis dan jahe, membuat ramuan yang menenangkan dan lezat.
BACA JUGA: 5 Makanan Perangsang Kantuk, Penderita Insomnia Wajib Tahu
Selain itu susu yang dibumbui juga lebih mudah dicerna. Pastikan minum susu tiga jam setelah makan terakhir.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
