Bikin Tenang, Kamu Bisa Mengatasi Rasa Cemas dengan 3 Cara

GenPI.co - Cemas pada dasarnya adalah emosi yang wajar dirasakan manusia. Cemas tak selalu memberikan dampak yang buruk, ada kalanya perasaan ini malah mendorong kamu untuk segera menyelesaikan masalah.

Kamu sebaiknya tidak membiarkan kecemasan terlalu lama. Untuk mengatasi kecemasan, cobalah lakukan cara berikut ini.

Ambil napas panjang

BACA JUGA:  WHO Beber Prediksi Mencemaskan, Eropa Dihantui 2,2 Juta Kematian

Hal pertama yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi rasa cemas adalah dengan mengambil napas panjang.

Cara sederhana ini dapat membantu tubuh kamu mengaktifkan respons relaksasi tubuh, sehingga stres dan kecemasan yang kamu rasakan dapat berkurang.

BACA JUGA:  Kasus Covid-19 Naik di 20 Kota Ini, Bikin Presiden Jokowi Cemas

Berpikir positif

Satu hal yang bisa membuat rasa cemas kamu memburuk adalah pikiran negatif tentang sesuatu yang akan terjadi.

BACA JUGA:  Rasa Cemas pada Remaja Berkali-kali Lipat Ketimbang Orang Dewasa

Kamu mungkin membayangkan skenario terburuk saat menghadapi masalah, padahal belum tentu hal tersebut akan terjadi.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News