5 Gerakan Rahasia Wanita, Bikin Pasangan Pria Tergila-gila

Wall push up sangat bermanfaat untuk melatih otot dada dan lengan, namun dengan gerakan yang lebih mudah dibandingan push up biasa.

Pertama, berdiri di depan dinding, letakan tangan di samping dada lalu tekan telapak tangan ke dinding.

Gerakan maju mundur seperti push up, ulangi sebanyak 10 hingga 15 kali.

BACA JUGA:  Tampak Sehat dengan Nuansa Merah, Tante Ernie Beri Tips Jitu

2. Gerakan Arm Circles

Arm circles berfungsi untuk melatih otot-otot dada bagian samping, pundak dan lengan atas.

BACA JUGA:  Video Tante Ernie Cuma 10 Menit, Dijamin Betah di Rumah

Rentangkan tangan lurus ke samping, lalu buatlah gerakan berputar seperti membuat lingkaran kecil selama satu menit.

3. Gerakan Shoulder Toning

BACA JUGA:  Cuma 7 Menit, Video Maria Vania Bisa Bikin Pria Menganga

Shoulder toning akan berpusat untuk melatih otot pundak dan dada serta lengan, selain berfungsi untuk mengencangkan payudara namun juga efektif memperindah bentuk punggung.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News