Ladies, Konsumsi Makanan Sehat Ini Saat Menstruasi

Para wanita mengalami siklus menstruasi setiap bulan dan kehilangan 20 hingga 80 ml darah (per siklus). Untuk menebus kehilangan darah ini, perempuan harus meng

29 Mei 2019 10:08 29 Mei 2019 10:08
Redaktur: Maulin Nastria

Ladies, Konsumsi Makanan Sehat Ini Saat Menstruasi - GenPI.co

Ilustrasi

Vitamin C diperlukan untuk penyerapan zat besi yang lebih baik. Sumber vitamin C antara lemon, jeruk, jambu biji, kacang-kacangan dan lentil yang berkecambah (kecambah).

Makanan untuk energi

Wanita mungkin merasa lemah dan juga mengalami tekanan darah rendah karena kehilangan darah selama periode menstruasi. Untuk itu, mereka membutuhkan diet seimbang yang meliputi sereal (utuh), kacang-kacangan dan biji-bijian untuk mendapatkan kembali energi yang hilang.

Udah Buka Puasa Baru Sadar Ternyata Haid, Gimana Hukumnya ya?

Serat

Buah-buahan dan sayuran seperti apel, pisang, mangga, stroberi, kacang-kacangan, lentil, kacang polong, dan sayuran berdaun gelap harus dikonsumsi untuk memastikan diet serat tinggi.