Insomnia? Coba Teknik 4-7-8, Tidur Dijamin Nyenyak

GenPI.co - Bagi penderita insomnia, tidur nyenyak merupakan sesuatu yang sangat berharga.

Tidak jarang mereka harus meminum obat tidur agar bisa terlelap pada malam hari.

Padahal mengonsumsi obat tidur secara terus-menerus bisa membahayakan kesehatan.

BACA JUGA:  Suka Begadang? Ini 3 Vitamin untuk Mengatasi Kurang Tidur

Nah, kamu bisa mencoba teknik 4-7-8 agar bisa tidur nyenyak. Cara mempraktikannya sangat gampang.

Pertama, kamu harus menarik napas lalu membuangnya dengan suara mendesing melalui mulut.

BACA JUGA:  Alasan Pria Langsung Tertidur Usai Begituan, No 3 Bikin Deg-degan

Kedua, kamu harus menarik napas melalui hidung selama empat detik.

Setelah itu kamu harus menahan napas selama tujuh detik.

BACA JUGA:  Atasi Insomnia dan Vertigo, Ini 5 Manfaat Top Minyak Kutus-Kutus

Langkah selanjutnya ialah membuang napas melalui mulut dengan suara berdesing selama delapan detik.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News