Tanda-tanda Otot Tubuh Mengalami Pelemahan, Waspada!

BACA JUGA: Mulailah Makan Taoge, Manfaat Kesehatannya Nggak Nyangka Banget

Solusi?

Ini adalah beberapa cara mudah untuk meningkatkan asupan protein untuk mencegah kesehatan otot yang buruk:

1. Sertakan keju dalam makanan.
2. Gantilah sereal dengan telur.
3. Tambahkan makanan dengan almond cincang.
4. Konsumsi yoghurt Yunani karena ini adalah makanan berprotein tinggi.
5. Sertakan protein dalam salad Anda juga ayam, ikan, keju, dan lain-lain.
6. Sarapanlah dengan minuman kocok atau smoothie kaya protein yang terbuat dari buah-buahan dan sayuran.
7. Jangan lupa untuk memasukkan makanan berprotein tinggi ke dalam makananmu.
8. Makan daging tanpa lemak adalah cara yang baik untuk meningkatkan asupan protein harian.
9. Bila mengonsumsi buah-buahan, sertakan dengan selai kacang.  Buah-buahan memang sumber antioksidan, nutrisi dan serat yang baik, tetapi cukup rendah protein.
10. Sertakan keju cottage dalam makananmu kapan pun kamu mau.
11. Makanlah lebih banyak kedelai kukus.(*)

Simak video pilihan redaksi berikut ini:

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News