GenPI.co 
Vitamin K2
Vitamin ini memang kurang populer dibandingkan keluaga vitamin lainnya. Padahal keberadaannya dibutuhkan tubuh untuk menjaga jaringan-jaringan lunak. Vitamin K2 juga dibutuhkan ibu hamil.
Lalu makanan apa saja sumber vitamin K2? Produk susu, sayuran seperti kale, bayam, bit hijau dan sawi hijau.
Vitamin D
Manusia membutuhkan asupan vitamin D sebesar 2 ribu IU per hari. Sayang, jumlah ini kerap tidak terpenuhi.
Vitamin D membantu manusia untuk menjaga sistem kekebalan tubuh dan pembentukan tulang.
Serat
Serat bermanfaat menjaga kesehatan sistem pencernaan. Agar tak kekurangan zat gizi ini, pastikan mengonsumsi sayuran berdaun dan keluarga cruciferous seperti brokoli, kembang kol dan kol.
BACA JUGA: Tanaman Nggak Penting Tapi Ampuh Atasi Diare
Asam lemak omega-3
Asal lemak omega-3 sangat dibutuhkan untuk kesehatan jantung. Zat penting ini bisa didapatkan dari ikan, minyak zaitun, biji-bijian dan alpukat.
Magnesium
Magnesium banyak terdapat di dalam sayur, biji-bijian dan kacang-kacagan. Pastikan tubuh kamu mendapatkan asupan zat gizi ini sebab magnesium terlibat dalam berbagai reaksi biokimia dalam tubuh.(ANT)
Simak video menarik berikut:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
