4 Makanan Penambah Imun Tubuh, Cobalah!

GenPI.co - Musim penghujan segera tiba. Biasanya akan banyak orang yang terkena influenza.

Karena itu, Anda harus menjaga fisik dengan berbagai cara.

BACA JUGA: Murah di RI, Harga 5 Makanan Ini di Luar Negeri Bikin Mau Nangis

Salah satunya ialah mengonsumsi makanan yang bisa meningkatkan imun.

Berikut ini 4 makanan yang bisa meningkatkan imun tubuh sebagaimana dilansir laman Huffington Post, Jumat (18/10):

1. Sup ayam

Sup ayam cukup ampuh untuk menangkis influenza. Sebab, sup ayam tidak hanya menyediakan cairan yang dibutuhkan untuk membantu melawan virus, tetapi mampu membantu mengatasi hidung tersumbat.

BACA JUGA: Lezatnya Makanan dan Minuman dalam Silaturahmi dengan Jokowi

Sup ayam dianggap memiliki efek antiinflamasi ringan sehingga dapat membantu meringankan gejala influenza.

2. Jamur

Jamur dapat meningkatkan produksi sitokin atau sel yang membantu melawan infeksi. Jamur juga mengandung polisakarida, senyawa yang mendukung sistem kekebalan tubuh.

Jenis jamur yang dianggap paling manjur adalah jamur shitake, maitake dan reishi.

3. Buah Jeruk

Jeruk mengandung vitamin C dosis tinggi yang mampu mengurangi gejala influenza hingga 23 persen.

Selain buah jeruk, buah lain yang memiliki jumlah vitamin C tinggi ialah pepaya, ubi, labu kuning, tomat, brokoli, kecambah dan paprika merah.

4. Jahe

Jahe memiliki bahan kimia yang disebut sesquiterpen yang dapat menghalau virus influenza serta zat yang membantu menekan batuk.

Jahe juga merupakan pereda nyeri dan demam yang alami sehingga Anda akan merasa lebih nyaman dan lebih mudah untuk beristirahat setelah mengonsumsinya. (ant)