GenPI.co— Kadang kala kita mengalami rasa jenuh dan membuat semua hal terasa membosankan, sementara di lain waktu badan terasa sangat lelah sehingga rasanya sangat malas untuk melakukan apapun.
Itulah masa dimana kita membutuhkan sesuatu untuk membangkitkan kembali mood dan energi ,agar tetap mampu terus melakukan kegiatan yang bermanfaat.
Baca juga:
Bikin Jajanan Ala Orang Korea untuk Camilan Tengah Malam
Kuliner Tradisional di Bukber Pemkab Bone Bolango
Berikut ini beberapa makanan alami yang mengandung karbohidrat sehat, dan bisa membangkitkan mood kamu yang mudah didapat dan diolah:
Kentang
Kentang mengandung banyak karbohidrat dan berkontribusi pada pembentukan triptofan, yang memicu terbentuknya serotonin.
Hormon ini yang membuat kita menjadi rileks dan pada gilirannya nanti akan memicu pula pembentukan melatonin, hormon pengatur siklus tidur.
Kentang bisa disajikan sederhana dengan digoreng, atau diolah menjadi kentang tumbuk.
Sebagai tambahan, kentang juga mengandung banyak vitamin B, seng, besi, folat, potassium, dan serat.
Pisang
Pisang adalah buah-buahan yang mudah ditemukan, baik di pasar tradisional, minimarket, maupun warung di dekat rumah.
Buah ini mengandung banyak vitamin B dan triptofan alami. Triptofan ini adalah senyawa yang saat masuk ke dalam tubuh akan memicu pembentukan seratonin yang membuat kamu menjadi rileks. Pisang juga mengandung banyak magnesium, nutrien yang mencegah rasa lelah dan lesu.
Nasi
Nasi adalah sumber karbohidrat utama di Indonesia. Nasi tergolong dalam biji-bijian karena diolah dari biji beras dari tanaman padi. Nasi mengandung magnesium, jika kamu kekurangan magnesium maka tubuh akan merasa cepat lelah dan lesu, yang membuat kamu kehilangan mood. Nasi juga memiliki kandungan vitamin B, folat, riboflavin, dan besi.
Brokoli
Brokoli adalah sumber karbohidrat yang mungkin mengejutkan, karena berasal dari sayuran. Tapi Brokoli mengandung banyak Vitamin B6, kalsium, dan asam amino. asam amino adalah senyawa yang bereaksi di dalam otak, dan mampu mengurangi rasa canggung dan sebaliknya meningkatkan rasa tenang.
Tahu
Siapa yang tidak mengenal tahu, makanan ini sangat populer di Indonesia dan dapat disajikan dalam berbagai bentuk, berpadu dengan bahan makanan lainnya.
Tahu Mengandung asam amino yang berperan dalam membangun sistem transmisi neuron otak yang membuat otak lebih sigap. Tahu juga mengandung banyak kalsium, besi, potasium, magnesium, seng, dan folat.
Magnesium adalah nutrien yang menjaga kamu tetap bertenaga, sementara folat membuat kamu penuh energi.
Untuk membangkitkan mood, bisa mencoba beberapa makanan alami yang mengandung karbohidrat sehat.
Tonton juga video ini:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News