GenPI.co - Saya terkadang tidak sarapan. Namun, saya terkadang juga merasa terlalu kenyang saat sarapan.
Saya merasa tidak ada masalah meskipun tidak sarapan. Akan tetapi, banyak yang bilang melewatkan sarapan tidak baik bagi kesehatan.
Sarapan yang baik itu seperti apa, ya? Apa bahaya tidak sarapan? Terima kasih.
(Indah Sukma, 24 Tahun, Tangerang)
Jawaban dari Mindful Diet Coach Aghniya Ilma
Sarapan ideal yang seimbang ialah memberikan nutrisi dan gizi secara vital bagi tubuh.
Dengan sarapan yang seimbang, tubuh akan mengumpulkan energi yang cukup untuk melakukan aktivitas seharian.
Memberikan asupan air dan serat yang cukup juga penting untuk mencegah mudah kelaparan dan juga hasrat ingin ngemil.
Sarapan terlalu banyak, terutama berbasis karbo, seperti nasi, roti, mi, bubur, hanya akan memberikan kekenyangan sesaat.
Setelah itu, kamu justru akan sering merasa lapar dan membuat doyan ngemil seharian.
Kamu pun berpotensi mempunyai masalah kesehatan dan berat badan.
Jangan memiliki mindset makan asal kenyang. Kamu juga harus memperhatikan jumlah dan asupan makanan saat sarapan.
Tidak sarapan sama sekali karena takut gemuk juga tidak baik.
Ketika tidak sarapan pada pagi hari, kamu justru akan makan lapar dan makan berlabihan pada siang hari.
Meskipun tidak makan pada siang hari, kamu akan merasa kelaparan seharian.
Masalah kesehatan, seperti maag, vertigo, darah rendah, migrain, dan sulit menurunkan berat badan, pun bisa terjadi.
Yang terpenting ialah menyehatkan pikiran terlebih dahulu. Setelah itu, kesehatan fisik akan mengikuti. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News